সুন্দর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজন প্রতিদিন সঠিক খাওয়া দাওয়া। আর সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরের যত্ন নেওয়া। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ দিনের শুরুটা ঠিকঠাক ভাবে করা। প্রতিদিন সকালে যদি মেনে চলা যায় কিছু নিয়ম, তবে সুন্দর হতে পারে স্বাস্থ্য। যার ছাপ পড়বে আপনার ব্যক্তিত্বেও। রইল এরকমই ৭টি অভ্যেসের সন্ধান।
আরও পড়ুনঃ বিশ্বজুড়ে বাড়ছে নারীদের স্তন ক্যানসার, ভয়াবহ এই রোগের প্রধান ৮টি লক্ষণ
ঘুম থেকে উঠে এই ৭টি নিয়ম মেনে চললে পাবেন সুন্দর স্বাস্থ্য, উজ্জ্বল ত্বক। একনজরে দেখে নিন, সেগুলি কি কি?
১) ঘুম থেকে উঠে ব্যবহার করুন অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সিরাম-ভিটামিন সি বা ভিটামিন ই, যা ত্বকের ডিহাইড্রেশন রুখতে সাহায্য করে। ফলে চেহারায় সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না। ঘুম থেকে উঠে ভিটামিন ই ময়শ্চার সিরাম অথবা অরিগা ফ্লাভো-সি সিরাম সারা শরীরে লাগানো হলে বজায় থাকে ত্বকের আর্দ্রতা।
আরও পড়ুনঃ অবশ্যই জেনে রাখুন বাচ্চার কাশি ও হাঁপানি নিয়ে ডাক্তারের পরামর্শ
২) সকালে প্রোটিন মূলক খাবার খান। চেষ্টা করুন জলখাবারে প্রোটিনের পরিমান বাড়াতে। ডিম, বাদাম, দই জাতীয় জিনিস শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়। কোলাজেন ত্বকের বলিরেখা রুখতে সাহায্য করে। চামড়া ঝুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে রক্ষা করে কোলাজেন। জলখাবারে প্রোটিনের পরিমান বেশি থাকলে চুল পড়ার সমস্যা কমে। তেমনই বাড়ে চুলের ঔজ্জ্বল্যও। সেই সঙ্গে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকার ফলে সারাদিন বেশি খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।
আরও পড়তে পারেনঃ বিপদ এড়াতে ভেজাল দুধ কিভাবে চিনবেন জেনে নিন
৩) এসপিএফ যুক্ত অপরিহার্য্য সানস্ক্রিন মাখুন। রোদের দিনের পাশাপাশি মেঘলা দিনেও মাখুন। সব ধরণের ত্বকের জন্যই প্রয়োজনীয় সানস্ক্রিন মাখুন। ত্বককে রোদে পুড়ে যাওয়ার হাত থেকে যেমন রক্ষা করে সানস্ক্রিন। তেমনই সারাদিন ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
আরও পড়ুনঃ অনেক অসুখ দূরে রাখতে অবশ্যই প্রতিদিন বাঁধাকপি খান
৪) সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস ইষদোষ্ণ জলে অর্ধেক লেবুর রস ও এক চামচ মধু দিয়ে প্রতিদিন খান। লেবু ও মধু শরীরের পক্ষে খুব উপকারি।
৫) শরীর চর্চা করুন। প্রতিদিন সকালে অন্তত ১ ঘণ্টা শরীরচর্চা, বাড়াবে আপনার উদ্যোগ। সুস্থ রাখবে শরীর, বাড়াবে পজিটিভ মানসিকতা।
আরও পড়ুনঃ গাজর এর অসাধারণ উপকারিতা জেনে নিন
৬) মুখে জল দিন। সকালে উঠে মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিলে শরীর ও মনে আসবে তরতাজা ভাব। ভিতর থেকে সুস্থ বোধ করবেন। ব্যাগে রাখুন ওয়াটার স্প্রে। সারাদিনে ৪ ঘণ্টা পরপর স্প্রে করুন মুখে।
৭) গ্রিন টি খান। চিনি দেওয়া চা- কফির বদলে সকালে উঠে পান করুন গ্রিন টি। গ্রিন টি-র মধ্যে থাকা প্রচুর অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া ভাব রুখতে সাহায্য করে। কফি খাবার অভ্যেস থাকলে চিনি-দুধ ছাড়া শুধু ব্লাক কফি খান।
এই কয়েকটি ছোট উপদেশ মানলেই আপনার শরীর থাকবে তরতাজা। সুস্থ রাখবে শরীর। শরীর ও মন থাকবে প্রফুল্ল।
আপনার মোবাইলে বা কম্পিউটারে The News বাংলা পড়তে লাইক করুন আমাদের ফেসবুক পেজ।
আরও পড়ুনঃ
পৃথিবী জুড়ে কমছে শিশু, চরম সমস্যায় বিশ্ব সমাজ
গরম ভাতের সঙ্গে কি খেলে অনেক রোগ থেকে আরোগ্য পাবেন
জেনে নিন শীতে ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবেন
চিকেন খেলেও বাড়ছে বিপদ বলছে রিপোর্ট
আপনার মোবাইলে বা কম্পিউটারে The News বাংলা পড়তে লাইক করুন আমাদের ফেসবুক পেজ।
